骨盤歪みは、様々な悪影響を引き起こします。

肩こり・腰痛・睡眠障害や自律神経失調症などの身体の不調や、下半身太り・便秘・むくみ・O脚やX脚などの女性にとって辛い美容への影響などが挙げられます。

その骨盤歪みをリセットすることで、ダイエット効果や体調不良の改善などに繋がるので、骨盤矯正は是非女性におすすめしたい方法です。

もちろん整体などでプロの方に骨盤矯正をしてもらうことも出来ますが、費用も時間もかかります。何より痛いイメージがあって、行くのを躊躇ってしまう人も多いのではないでしょうか。

実は骨盤矯正は、自分で出来る方法もたくさんあります。
以前ダイエットにも効果的だと言われ始めてから、骨盤歪みを改善するストレッチやエクササイズに関する本やDVD、骨盤矯正グッズなどがよく店頭でも見掛けるようになりました。

まずは、自分の骨盤はどうなのかをチェックしてみましょう。

足裏を向けて長座位になり、身体の中心を合わせて力を抜いてみましょう。この時、爪先とかかとがきれいなVの字になっていて左右対称であるのが理想的ですが、そうでない場合は股関節がずれていると考えられます。
もうひとつ歪みをチェックする方法としては、仰向けに寝て両足を肩幅に開きます。左右の骨盤の高いところに親指をつけて、床に中指をつけて高さを調べてみてください。左右の高さが同じでない場合は、骨盤がねじれている状態であるということです。

自分の骨盤がゆがんでいるとわかったら、自分で骨盤をリセットしてみましょう。定番の骨盤回し運動は、フラフープを回す感覚で右回り左回りとゆっくり腰を回してみてください。これはテレビを観ながらでも簡単に出来るので、自宅でのリラックスタイムに習慣にすると良いかもしれません。

骨盤スクワットもダイエットの定番となっていますが、肩幅に足を広げて膝は外向きにして、ゆっくり腰を落としてがに股のような状態になります。上げる時はつま先立ちで行うと、より効果的です。

寝る前に布団の上で出来る骨盤の歪みリセット方法もあります。手は身体の横に置いた状態両膝を立てて寝転がります。両膝同士が離れないように意識しながら、脚を左右に倒します。力を抜いて身体が引っ張られるような状態になり、気持ちがいいです。これを左右10回ほど行います。

それが終わったら次は、仰向けのまま膝を抱えてみましょう。背中全体を刺激して、まっすぐにしてくれます。寝る前に歪みをリセットしておくと、良い睡眠が得られるメリットもあるのでおすすめです。

健康で綺麗な身体を目指して、自宅で出来る骨盤矯正法を是非実践してみてください。

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